シャキッとする呼吸法〜脳と体が活性化する〜 ［6分］ 60秒ブレスホールド （＝息止め） まずは、30秒からスタートするのがおすすめ パワーアップに 気分転換に ちょっと疲れたなあと思った時に この呼吸法を使って6分で元気が出せます。 この呼吸法は、まずスローな呼吸でクールダウンし、 力強い呼吸で脳と体を活性化します 自律神経を整えて、活動に最適な状態を作ります。 ※呼吸法が初めての方にもおすすめの作品です。 ＜ご注意＞ ※必ず安全な環境で呼吸法を行ってください。 ※体の状態が悪い時に実践しないでください。 ※運転中や作業の時は実践しないでください。 ※パソコンでのダウンロードをおすすめします。 スマートフォンでは、まれにダウンロードができない場合があります。 ダウンロードがうまく行かなかったり、不具合があった場合は、お気軽にご連絡ください。 [email protected] ◯声の誘導：Max（マックス） イギリスに生まれ、オックスフォード大学（神経生物学専攻）を卒業後、日本へ移住。日本全国でイベントや講演会、ワークショップなどを実施。 30年間の自身の経験と、神経科学研究を取り入れた独自の実践法やノウハウを著書「アルファ波　脳の仕組みを使って人生を変える」にまとめ、誘導付き呼吸法シリーズも展開中。